「40代になると何をしても痩せない」とよく聞きますよね。私もそうでした。気づいてみたら恥ずかしながら80kにもなってしまっていました。しかし、であるダイエット方法を試し2か月でマイナス10kgのダイエットに成功しましたので、体験談や実際の体重の推移を公開してみたいと思います。
もくじ
なぜ40代になると太るのか?
20代の頃は普通体重(157cm 53kg)だったのが40代になり気づいてみると27kgも増量し、80kgになってしまいました。
運動をしないといけないと思いジムに通ったり、ウォーキングをしたりしました。また置き換えダイエットなども取り入れてみましたが、2,3キロは減るもののやめてしまうとすぐに痩せた以上にリバウンドするという悪循環にはまり、気づけば80kgの大台にのってしまっていました。
若い時は少し太ったなぁと思っても、少し食事を調整すればすぐに元に戻る感じでしたが、40代になってからは少し食事を調整したくらいではまったく元に戻らずどんどん体重が増えて行ってしまっていました。
なぜ40代になると太ってしまうのでしょう?
理由はいろいろありますが、大きい原因としては基礎代謝の低下と女性ホルモンの減少だと言われています。
ただ、私は個人的に食べ過ぎが大きい原因だと思います。もちろん基礎代謝の低下や女性ホルモンの減少もあるので、昔と同じく食べていたら食べ過ぎなのです。
そんなに食べてないよねと私自身は思っていましたが、実際には食べ過ぎだったのです。
流行のファスティングに注目!
食べ過ぎだという自覚はありましたが、運動や少しの食事の変更では太刀打ちできないと思った私は一度体内をリセットしたいと思い、流行りの「ファスティング」に目を付けました。
「ファスティング」というのはつまり軽い断食のようなダイエット法です。
「ファスティング」は「酵素ドリンク」のみを飲みながら何日か過ごすというものです。
いろいろ調べてみたのですが、「ファスティング」は初めての人は自己流でやっても効果がでにくいので、サロンなどで専門家の先生などについてやると良いということだったので、早速「ファスティング」のカウンセリングを受けてみました。
良さそうだなぁとは思ったのですが、費用がめちゃ高かったのです。3か月で20万ほどでした。本当に痩せるなら20万でも払ってでも、昔の体を取り戻したいとも思いましたが、私には決断できませんでした。
なぜ決断出来なかったかというと、ファスティングでほとんどのサロンで取り入れている「酵素ドリンク」の存在です。しかもその「酵素ドリンク」が高額だったりします。
ダイエットに関しては知識がたくさんあったため、「酵素ドリンク」にあまり意味がないのではと思ったからです。
酵素は熱に弱い為、市販されている「酵素ドリンク」には酵素が入っていないということはよく言われていますよね。特別な製造方法で作られていてきちんと酵素が入っている「酵素ドリンク」もあるのかもしれません。
しかし、どの商品に本当に活きた酵素が入っているのかどうかは素人の私には判断できません。そんなあやふやなものに高額な金額を払うことはできないなぁと思ったのです。
いろいろファスティングの本なども読んでみました。自己流でやってみようと思ったからです。そしてある時「月曜断食」に出会いました!
40代でもマイナス10キロのダイエットに成功した「月曜断食」とは?
「月曜断食」とは毎週月曜日に1日だけ断食するというダイエット方法です。月曜日1日に口にしてよいものは「水」だけというダイエット法です。
「水」だけなので、ほとんどお金もかかりません(笑)
ただし、月曜以外の日にも少し制限はあります。
詳しくは本を読んでみて頂きたいのですが、火曜から金曜は身体が喜ぶものを食べ(良食)、土曜・日曜は好きなものを食べる(美食)のです。
1週間を不食→良食→美食のサイクルにして行くという方法です。
「月曜断食」で40代でも2か月で10キロのダイエットに成功!
月曜日1日だけとはいえ、本当に「水」だけで耐えられるのかと心配でしたが、やってみたら案外大丈夫でした。
今まで食べ過ぎていたんだなぁと実感しました。
途中、旅行があり、旅行中(2泊3日)は月曜断食のことも忘れ結構食べました。旅行後体重が1キロ増えましたが、帰ってきてまた「月曜断食」を続けたらすぐにその1キロも減りました。
月曜日に不食をすると多い時は2キロ、だいた1キロは減っています。その後の火~日曜日には少し食べるので体重が増えてしまうのではないかとドキドキでしたが、なぜか食べてもそれほど増えないのです。
以下、体重の推移を乗せてみました。
私の場合、80.3kgでスタートしました。
1週目 月曜日(不食) 78.3kg 日曜日 78.5kg
2週目 月曜日(不食) 76.8Kg 日曜日 76.8kg
3週目 月曜日(不食) 76.8kg 日曜日 77.2kg →旅行に行った為微増!
4週目 月曜日(不食) 76.5kg 日曜日 76.3kg
5週目 月曜日(不食) 75.3kg 日曜日 75.2kg
6週目 月曜日(不食) 73.8kg 日曜日 73.5kg
7週目 月曜日(不食) 71.8kg 日曜日 71.9kg
8週目 月曜日(不食) 70.3kg 日曜日 70.2kg
こんな感じで2か月月曜断食のベーシックメニューを続けてみた結果、体重を10キロも減らすことができました。
不食を続けて行くと最初は1回で2キロ減っていたところが、だんだん1回の不食で減る体重は減ってきましたが、順調に体重が減っていったのであまり苦もなく実践できました。
とはいえ、80kg→70kg減っただけなので、まだ元の体重(53kg)には17キロもあります。しかし、月曜断食を続けて行けばそう遠くないうちに達成できるのではないかと思っています。
こんなに痩せられると思っていなかったため、写真などを撮っておらずお見せすることができないのが残念です。
子供達が夏休みだったため、現在は不食はお休みし良食と美食のみ続けていますが、リバウンドは全くしていません。本当に不思議なダイエット法です。
夏休みが終了したので、また月曜断食を復活させたいと思っています。
今からでも写真を撮り、今後は写真もお見せできたらと思います。
まとめ
40代でも効果が出るダイエット法「月曜断食」の体験談をご紹介しました。
40代の私が2か月でマイナス10キロのダイエットに成功したのは「月曜断食」を実践したからです。実際の私の体重の推移も載せていますので、皆様の参考になればと思います。